Sıcakta Spor ve Riskler

Sıcakta spor yaparken kronik herhangi bir hastalığı olan bireyler risk altındadır.

Sıcakta Spor ve Riskler

Sıcak ortamlarda spor kararı verilirken belirleyici olan unsur vücut sıcaklığının ulaştığı veya ulaşma ihtimali olduğu değerdir. Vücut sıcaklığı, ısı üretimi ve ısı kaybı mekanizmaları arasında dinamik bir denge ile düzenlenir. Bu sıcaklık değeri, bireyin tolere edebileceği değerlerin üzerine çıkması vücut fizyolojisini ve organların fonksiyonunu bozabilmektedir. Vücut iç ısısını 37.2 santigrad derece civarında tutmaya çalışır. Yapılan spor ve egzersizle ortaya çıkan enerjinin ancak dörtte biri kadarı hareket olarak kullanılırken geriye kalanı ısı olarak ortaya çıkmaktadır. Bu durum vücut ısısını 1-2 derece kadar artırabilmektedir. 39 derecenin üzerindeki vücut iç ısısında organ ve dokularımız koruma mekanizmalarıyla zararlı etkilenmeyi engellemeye çalışır. Terleme, bu koruma mekanizmaların en önemlisidir. Terleme ile birlikte deri yüzeyinde gelişen buharlaşma yoluyla soğuma meydana gelir.  Terleme, soğumanın yaklaşık %90’undan sorumlu olduğu gösterilmiştir. Bu mekanizmanın korunabildiği ve vücut iç ısısının 39 derecenin altında kalabildiği koşullarda spor yapılmasına izin verebilmektedir.  

Herhangi bir sağlık problemi olmayan sporcular için belirtilen sıcaklık ve nem değerleri önemliyken; herhangi bir hastalığı olan sporcular veya spor yapan bireyler antrenmanlara ve müsabakalara özellikle bu dönemlerde katılmamalıdır. Bunların yanı sıra egzersiz ve spor yapan kalp-damar, akciğer ve diğer kronik hastalıkları olan bireyler belirtmiş olduğum ısı stres değerlerine hastalığı olmayanlara göre daha duyarlıdırlar. Bunlarda tansiyon yükselmeleri, tansiyon düşmeleri, göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, göz karamaları, bayılma ve çarpıntı gibi şikâyetlerin sıcak ve nemli ortamlarda yapılan sporlar sırasında ortaya çıkma riskinin daha olası olduğu bilinmelidir. Bu olguların önemli bir kısmında hiçbir şikayeti ortaya çıkmadan ani ölümün gelişmesi bazen ilk ve son bulgu olarak karşımıza çıkabilme olasılığının olduğunu belirtmek gerekir. Bu sebeple, kronik herhangi bir hastalığı olan bireyler bu havalarda yapacakları egzersiz ve sporda daha dikkatli olmalı ve belirtmiş olduğum korunma önlemlerini daha fazla önemsemelidirler.